Saiba os benefícios se você colocar a língua no céu da boca e respirar profundamente!
Você já ouviu falar dessa técnica simples e antiga, em que você coloca a língua por alguns segundos para obter vários benefícios à saúde?
Para isso, você não vai precisar de equipamentos, gastar dinheiro ou perder tempo. A técnica envolve “tocar o topo da boca com a língua e inspirar, prender a respiração por um tempo e depois expirar”.
O Dr. Andrew Weil, médico da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, revelou os verdadeiros benefícios para a saúde de uma técnica respiratória simples “4-7-8”.
De acordo com os médicos, este exercício pode atuar como um “tranquilizante natural para o sistema nervoso” e garantir que pode reduzir rapidamente o estresse, a pressão arterial e a frequência cardíaca:
“Esta atividade reduz a frequência cardíaca, a pressão arterial e melhora a digestibilidade. É uma medida anti-ansiedade muito eficaz. É muito mais benéfica do que alguns medicamentos tomados para aliviar essa condição.”
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Qualquer pessoa que tenha dificuldade para dormir deve ser proficiente neste hábito, que deve ser repetido quatro vezes ou pelo menos duas vezes ao dia.
A conclusão do médico é deixar a ponta da caneta por baixo para que o exercício possa produzir ótimos resultados:
“Depois de praticar por quatro a seis semanas, você pode começar a usá-lo em várias situações. Por exemplo, se alguém disser algo que o deixa com raiva, tente este exercício antes de reagir.”
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